När man lägger upp en träning och kost är det viktigt att man lägger upp en plan så man kommer in i rutiner. Annrs blir tärningen så slarvig iallafall för mig. Så jag startar mitt tränings program en söndag, viktigt att et inte är på en måndag. Hälst en dag mitt i veckan ons/torsdag.

Vecka 1,2,3 och 4

Söndag: Cyckla på spinning cyckeln hemma ca 30min

Måndag: Jympa/medel 19,00 -20,00

Tisdag:  Cyckla på spinning cyckeln hemma ca 30min

Onsdga: Gymmet

Torsdag: Jympa/ yantra

Fredag: Cyckla på spinning cyckeln hemma ca 30min

Lördag: Cyckla på spinning cyckeln hemma ca 30min

Och jag kommer blanda in kosten LCHF inga kolhydrater. Nu ska jag på gymmet och imorgon kommer cyckeln, kommer bli kanon!

 

Nattan

15 augusti 2011 23:48

Härligt att du fått sånt go till att träna och så. Ditt tränings schema ser jätte fint ut förutom att du inte har några vilodagar. Man måste ha minst 2 stycken annars kör du slut på kroppen. Och vill du absolut träna varje dag så ta bort 2 av dagarna och gå en längre promenad med hunden istället. Ett litet tips bara. För risken finns att kroppen säger emot annars och du kmr vara så trött att du kmr stå på ruta ett igen. Lycka till nu. :-)

defina

16 augusti 2011 17:00

Tack för tiipset! Jag jag var medveten om det jag också. Men att sitta på cyckeln hemma och trampa lite lätt är bara för att hålla igång mig och inte bli så stel (vila för mig). Så jag tränar varje dag men de fösta 4 veckorna är värkligen i lungt och trevleg tempo. Och jag kommer variera mellan långpromenad med hunden och sitta på cyckeln hemma.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, efter 3 månaders uppehåll från träningen kan jag bara säga, fy fan va skönt det va! Men jag känner i fötter och kropp att jag börjar bli lite stel så här på kvällskvisten. Men det hör till tycker jag.   Kollad nyss på Never say Never. Har du ...

Packa väskan och sedan dra till gymmet. Fick tyvär ingen som ville följa med, alla är så lata nu för tiden! ;) Längtar tills invägningen på vågen nästa vecka. Har undvikt pasta, potatis och ris i fyra dagar nu och det går helt okej. Självklart hade d...

Nu bär det va till Norrtälje med finaste Jossan. Ska ränsa ut kyl & frys samt skafferi på onytigheter. Tror det är det bästa sättet för mig att undvika snabba kolhydrter och godsakerna.   Vetemjöl, pasta, potatis, godis, pullversås osv.. allt med...

Jag bli så jävla frustrerad på precis allt som handlar om dig. Tycker samtidigt jävligt synd om dig. Har lust att uttrycka mig mer ordakrant om hur jag egentligen känner över det här men finns personer som läser bloggen som inte skulle ta det så bra....

Hem gång idag. Har en göralista, så ja inte glömmer något. Viktiga är att jag packat ner allt som är livsviktigt tex, astman, medecinen, hunden och Joakim, sen behöver jag inte oroa mig. Ska ut med alla hundarna nu Eos, Lysa och Carma sedan ska jag ä...