Packa väskan och sedan dra till gymmet. Fick tyvär ingen som ville följa med, alla är så lata nu för tiden! ;) Längtar tills invägningen på vågen nästa vecka. Har undvikt pasta, potatis och ris i fyra dagar nu och det går helt okej. Självklart hade det suttit bättre med en krämig potatisgratäng istället för torr bulgur. Men med lite extra sås och sallad går det bra att äta bulgurn.

Världens bästa Fatima kommer hem i helgen eller nästa vecka då kör handbollen igång igen och det kommer bli toppen att få komma in i rutiner igen. Ska även börja springa med Jossan på onsdagar! Så då har man ett mål och någon att träna med det tror jag är viktigt.

Fick även tips från Nattan att ta det lungt med kroppen så jag inte hamnar på ruta ett igen lika snabbt. Men vad gör man inte när man är så ivrig? Jag vill bara komma igång och må bra. Få försöka få in 2-3 vilodagar i veckan. Yantran är ca 30 minuters lugn på spikmatta det är en grej jag kan göra på vilodagen samt gå en långis med hunden eller bara gå till någon och ta en kaffe. Så jag inte får dåligt samvete över att jag inte rört mig. Men nu ska jag inte sitta här och babbla, ni får ha det gott återkommer om hur första träningen var efter ca 3 månaders sittande =)

När man lägger upp en träning och kost är det viktigt att man lägger upp en plan så man kommer in i rutiner. Annrs blir tärningen så slarvig iallafall för mig. Så jag startar mitt tränings program en söndag, viktigt att et inte är på en måndag. Hälst en dag mitt i veckan ons/torsdag.

Vecka 1,2,3 och 4

Söndag: Cyckla på spinning cyckeln hemma ca 30min

Måndag: Jympa/medel 19,00 -20,00

Tisdag:  Cyckla på spinning cyckeln hemma ca 30min

Onsdga: Gymmet

Torsdag: Jympa/ yantra

Fredag: Cyckla på spinning cyckeln hemma ca 30min

Lördag: Cyckla på spinning cyckeln hemma ca 30min

Och jag kommer blanda in kosten LCHF inga kolhydrater. Nu ska jag på gymmet och imorgon kommer cyckeln, kommer bli kanon!

Har beställt hem en motion cyckel som jag ska cyckla ca 30 minuter på varje dag. Nu är det dax för det nya livet :)

Stor display som visar:
Tid, distans, distans och kaloriförbrukning

• Ställbart magnetmotstånd i 8 nivåer
• Svänghjul på 7 kg
• Robust stålram med diameter på 50 mm
• Sadeln är vertikalt justerbar
• Ergonomiskt formade handtag
• Remmar på pedalerna
• Transporthjul för att enkelt kunna flyttas
• Nivåreglering i fötterna
• Mått LxBxH: 87x41x115 cm
• Mått hopfälld: 37x41x139 cm
• Vikt 18 kg
• Max användarvikt 100 kg
• Röd färg

 

Jag har i hela mitt liv varit onöjd med min vikt och mig själv. Jag har alltid hatat att shoppa för att jag inte tycker kläderna passar. Men idag kollade jag mig själv i spegeln och gjorde ett stort beslut. Nu vill jag få till hälsan! För jag vet gott själv att jag är överviktig. Jag kan inte kontrollera mitt söt eller salt sug. Jag är nästan omöjlig med mina mat vanor. Det känns som att jag äter som en karl :( Jag vill inte det här, jag vill inte se mig själv vara tvungen att göra en fett operation. Jag vill se mig själv pigg och lycklig. De senaste tre månaderna har jag rasat upp ca 7 kg. Nog med att jag var onöjd med vikten innan, nu är det skandal. Ju mer jag ser kilona rasa upp mer godis, kladdkaka, socker och salt blir det, varför funkar jag så? Ni som läser detta får gärna tipsa mig om nyttiga recept eller bra träning som funkat för er/dig. Jag behöver peppning och insperation. Jag har gett mig själv ett optematum. Ca 4 månader fram till 00.00 på nyårsafton vill jag ha gått ner ca 12- 15 kg. Jag kan klara det här, jag vill må bra jag vill vara lycklig och det ska vara kul att shoppa. Stötta mig och tipsa mig så ska vi nog se att jag kommer lyckas. Varje vecka kommer jag ge er resultat och berätta om hur det gått, hur jag ätit och hur jag tränat. Nu i början kommer jag ta de lungt, så att jag inte läsnar det första jag gör. Jag har också min svåra astma och röker så det här kommer bli en stor fas i mitt liv. + att jag måste hålla mig från alkoholen för den är en jävligt stor bov. Så kämpa och lägga upp ett träning och kost program kommer nog göra att jag kan lyckas med mitt mål. Nästa onsdag får ni resultatet av min första vecka, så idag blir min första dag från att undvika fet och börja röra mig mera. Tror även att damen här hemma Carma kommer bli super lycklig :=) Önska mig lycka till!

20 veckor av träning och kost  = Här kommer jag!